Αυτή η ενέργεια φαίνεται τόσο απλή που δεν λαμβάνεται καν σοβαρά υπόψη ως κάτι που αξίζει την προσοχή των ενηλίκων.
Ωστόσο, πίσω από αυτή την απλή κίνηση κρύβεται η πιο πολύπλοκη δουλειά του εγκεφάλου, της αιθουσαίας συσκευής και εκατοντάδων μικρών μυών-σταθεροποιητών, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Η ισορροπία στο ένα πόδι δεν είναι απλώς μια σωματική δεξιότητα, αλλά ένα πολύπλοκο νευρολογικό τεστ που αποκαλύπτει κρυμμένα προβλήματα συντονισμού.
Φωτογραφία: Pixabay
Καθώς γερνάμε ή ζούμε με καθιστική ζωή, η ιδιοδεκτικότητα – η αίσθηση της θέσης του σώματός μας στο χώρο – αμβλύνεται, αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών. Μόλις ένα λεπτό εξάσκησης την ημέρα βάζει τον εγκέφαλο να χτίσει ενεργά τις νευρικές συνδέσεις που είναι υπεύθυνες για την ισορροπία.
Οι ορθοπεδικοί σημειώνουν ότι αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για την ενίσχυση των αστραγάλων, των ποδιών και των μικρών φλοιωδών μυών που συχνά παραβλέπονται στις παραδοσιακές προπονήσεις.
Ένας δυνατός αστράγαλος είναι η ασφάλεια κατά του να γυρίσετε το πόδι σας πάνω σε ασταθείς επιφάνειες, κάτι που ισχύει ιδιαίτερα το χειμώνα. Ένας εκπαιδευτής Nordic walking διαπίστωσε έκπληκτος ότι μετά από ένα μήνα τέτοιας άσκησης, ο χρόνιος πόνος στη μέση του εξαφανίστηκε.
Το αποδίδει αυτό στο γεγονός ότι το σώμα αντιστάθμισε την ασταθή θέση μαθαίνοντας να ευθυγραμμίζει τέλεια τη στάση του.
Η συμβουλή του είναι να ξεκινήσετε στέκεστε όρθιοι σε έναν τοίχο ή να κρατηθείτε από μια καρέκλα, μειώνοντας σταδιακά τη στήριξη, και να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση πιο δύσκολη κλείνοντας τα μάτια σας – αυτό εξαλείφει εντελώς τον οπτικό έλεγχο και αναγκάζει την αιθουσαία συσκευή να λειτουργήσει στο έπακρο.
Μελέτες με ηλικιωμένους δείχνουν ότι η αδυναμία να σταθεί κανείς στο ένα πόδι με τα μάτια ανοιχτά για περισσότερο από 20 δευτερόλεπτα συσχετίζεται με τον κίνδυνο μικροεγκεφαλικών επεισοδίων και βλάβης των μικρών αγγείων του εγκεφάλου.
Η ισορροπία είναι ένας δείκτης της υγείας του νευρικού συστήματος, η δική του επαγγελματική κάρτα. Με την εκπαίδευσή της, επενδύουμε στην ασφάλεια και την κινητικότητά μας για τα επόμενα χρόνια.
Διαβάστε επίσης
- Από την τεμπελιά στην αποδοτικότητα: η νέα φήμη του ημερήσιου ύπνου
- Γιατί να γυμνάζετε τους μύες του πυελικού σας εδάφους ακόμα και αν δεν είστε έγκυος: ένα θέμα που δεν συζητιέται δυνατά
