Η ιδέα να λούζεστε με παγωμένο νερό μοιάζει με μαζοχιστική ιεροτελεστία για λίγους και εκλεκτούς, μέχρι να το δοκιμάσετε στον εαυτό σας και να νιώσετε την έκρηξη διαύγειας.
Πίσω από αυτό το στιγμιαίο σοκ κρύβεται μια ολόκληρη αλυσίδα φυσιολογικών αντιδράσεων που πυροδοτεί το σώμα ως απάντηση στο στρες, αναφέρει το .
Η ξαφνική βύθιση στο κρύο προκαλεί τον εγκέφαλο να δώσει εντολή στα περιφερειακά αιμοφόρα αγγεία να συσπαστούν, κατευθύνοντας το αίμα στα ζωτικά όργανα. Στη συνέχεια, μετά την έξοδο από το κρύο, λαμβάνει χώρα μια ισχυρή αντισταθμιστική διαστολή, δημιουργώντας το αποτέλεσμα εντατικής εσωτερικής γυμναστικής για ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα.
Φωτογραφία:
Πολλοί οπαδοί αυτής της μεθόδου σημειώνουν ότι μετά από μια τέτοια διαδικασία, το δέρμα κυριολεκτικά καίγεται και φαίνεται πιο ελαστικό.
Από επιστημονική άποψη, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των φλεγμονωδών δεικτών στο σώμα. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η τακτική έκθεση στο κρύο αυξάνει την παραγωγή νορεπινεφρίνης, μιας ορμόνης και ενός νευροδιαβιβαστή που επηρεάζει την εστίαση και την προσοχή.
Ορισμένοι αθλητές χρησιμοποιούν παγόλουτρα για να επιταχύνουν την αποκατάσταση των μυών, αν και η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου εξακολουθεί να συζητείται στην επιστημονική κοινότητα.
Ωστόσο, η ευφορία μετά από ένα μπάνιο με πάγο μπορεί να είναι παραπλανητική, καλύπτοντας πιθανούς κινδύνους για το μη εκπαιδευμένο άτομο.
Η ξαφνική άνοδος της αρτηριακής πίεσης και ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός επιβαρύνουν υπερβολικά το καρδιαγγειακό σύστημα. Καρδιολόγος σε κλινική της Μόσχας παραδέχεται ότι έχει δει περιπτώσεις όπου τέτοια πειράματα κατέληξαν σε υπερτασική κρίση σε φαινομενικά υγιή άτομα.
Συνιστά ανεπιφύλακτα να μην ξεκινάτε με παγωμένο νερό, αλλά με ένα ντους αντίθεσης, αυξάνοντας σταδιακά τη διαφορά θερμοκρασίας.
Η πρώτη εμπειρία πρέπει να είναι σύντομη, κυριολεκτικά λίγα δευτερόλεπτα, για να δοθεί η ευκαιρία στα αιμοφόρα αγγεία να προσαρμοστούν. Η προσωπική εμπειρία ενός λειτουργικού γυμναστή δείχνει ότι το κύριο πράγμα δεν είναι η δύναμη, αλλά η κανονικότητα.
Συμβουλεύει να ακούτε τις αισθήσεις σας και όχι να ηρωοποιείτε τον εαυτό σας μέσω της δύναμης και να αποφεύγετε πάντα το παγωμένο λούσιμο αμέσως μετά από μια έντονη προπόνηση.
Το κρύο είναι ένα ισχυρό εργαλείο, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείται με σύνεση και με σεβασμό προς το σώμα σας. Δεν ανέχεται τη βιασύνη και τον φανατισμό, απαιτεί μια σταδιακή και συνειδητή προσέγγιση.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί πρέπει να ιδρώνουμε: τα κρυφά οφέλη για τα οποία ντρεπόμαστε να μιλάμε
- Γιατί το πρωινό φλιτζάνι καφέ σας μπορεί να είναι ένας σημαντικός σύμμαχος: απροσδόκητες πτυχές ενός οικείου τελετουργικού
