Η σκέψη και μόνο του ιδρώτα κάνει πολλούς ανθρώπους να ανατριχιάζουν, καθώς συνδέεται με δυσφορία και αμηχανία.
Ωστόσο, πίσω από αυτόν τον φυσικό μηχανισμό κρύβεται ένα έξυπνο σύστημα ψύξης, χωρίς το οποίο το σώμα μας απλώς θα υπερθερμαινόταν και θα κατέρρεε, αναφέρει το .
Η υγρασία που προεξέχει στο δέρμα απορροφά την περίσσεια θερμότητας και, εξατμιζόμενη, παρέχει θερμορύθμιση κατά τη διάρκεια της άσκησης, της ζέστης ή του στρες.
Φωτογραφία: Pixabay
Οι ιδρωτοποιοί αδένες λειτουργούν σαν ένα ενσωματωμένο κλιματιστικό, επιτρέποντάς μας να παραμένουμε δραστήριοι ακόμη και σε συνθήκες που δεν είναι και τόσο άνετες. Ο ιδρώτας αποτελείται κυρίως από νερό και ηλεκτρολύτες, αλλά η σύνθεσή του μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την υγεία και τη διατροφή.
Είναι ενδιαφέρον ότι δεν είναι μόνο τα άλατα που φεύγουν από το σώμα με τον ιδρώτα, αλλά και ίχνη ουρίας, αμμωνίας και άλλων προϊόντων του μεταβολισμού. Αν και η αποτοξίνωση είναι κυρίως έργο του ήπατος και των νεφρών, η εφίδρωση συμβάλλει σε μικρό αλλά σημαντικό βαθμό στον συνολικό καθαρισμό.
Οι τακτικές επισκέψεις στη σάουνα, για παράδειγμα, συνδέονται με τη βελτίωση της υγείας του δέρματος, καθώς οι πόροι καθαρίζονται από τις ακαθαρσίες και την περίσσεια σμήγματος.
Η έντονη εφίδρωση κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, μεταξύ άλλων και στα μικρά τριχοειδή αγγεία του δέρματος. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην αναζωογόνησή του και ακόμη και στην επούλωση μικρών φλεγμονών.
Υπάρχουν ακόμη και μελέτες που σημειώνουν τη θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, επειδή η επιβάρυνση του οργανισμού κινητοποιεί τους προστατευτικούς του πόρους.
Μην πάτε όμως στο άλλο άκρο, προσπαθώντας να “ιδρώσετε” όλες τις ασθένειες. Η υπερβολική απώλεια υγρών χωρίς έγκαιρη αναπλήρωση οδηγεί σε αφυδάτωση, η οποία είναι γεμάτη ζαλάδες, αδυναμία και καρδιακή ανεπάρκεια.
Μαζί με τον ιδρώτα πηγαίνουν το νάτριο, το κάλιο και το μαγνήσιο, η έλλειψη των οποίων μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις και δυσλειτουργίες στο νευρικό σύστημα.Ιδιαίτερα προσεκτικοί πρέπει να είναι οι άνθρωποι με νεφρικές και καρδιαγγειακές παθήσεις, για τους οποίους οι διαταραχές στην ισορροπία νερού-αλατιού μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες.
Ένας γυμναστής με δεκαετή εμπειρία μοιράζεται τον κανόνα του: αξιολογεί πάντα το χρώμα των ούρων μετά από μια προπόνηση – αν είναι σκούρο, σημαίνει ότι ο οργανισμός έχει χάσει πολύ υγρασία και πρέπει επειγόντως να αναπληρωθεί.
Συμβουλεύει να μην πίνετε μόνο νερό, αλλά να χρησιμοποιείτε ισοτονικά ποτά ή να προσθέτετε μια πρέζα θαλασσινό αλάτι στο νερό για να αποκαταστήσετε γρήγορα τους ηλεκτρολύτες.
Το προσωπικό του lifehack είναι να κρυώνετε σταδιακά μετά την άσκηση, αφήνοντας το θερμορυθμιστικό σύστημα να επανέλθει ομαλά στο φυσιολογικό. Ο ιδρώτας δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρεπόμαστε, αλλά ένας δείκτης του πώς λειτουργεί το έξυπνο σώμα μας, πώς αντιδρά στην άσκηση.
Είναι απαραίτητο να μην τον καταπολεμήσουμε, αλλά να μάθουμε πώς να υποστηρίζουμε σωστά το σώμα σε αυτές τις στιγμές. Η αποδοχή αυτής της φυσικής διαδικασίας σας επιτρέπει να ρίξετε μια νέα ματιά στην προπόνηση και να σταματήσετε να ντρέπεστε για τη φυσιολογία σας.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί το πρωινό φλιτζάνι καφέ σας μπορεί να είναι ένας σημαντικός σύμμαχος: απροσδόκητες πτυχές ενός οικείου τελετουργικού
- Πώς να ξεκινήσετε να τρέχετε σωστά: η προσωπική αποτυχία και ο δρόμος προς την επιτυχία
