Όταν ένα άτομο δένει για πρώτη φορά τα αθλητικά του παπούτσια με τη σκέψη να πάει για τρέξιμο, σπάνια σκέφτεται κάτι περισσότερο από το να χάσει μερικά κιλά.
Λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι ξεκινούν έναν πολυετή μαραθώνιο που μπορεί να φέρει τα πάνω κάτω στον εσωτερικό τους κόσμο, σύμφωνα με τον ανταποκριτή του .
Το τρέξιμο δύσκολα μπορεί να χαρακτηριστεί απλή κίνηση, είναι μάλλον μια μορφή διαλογισμού στο ρυθμό των χτύπων της καρδιάς. Το μονότονο χτύπημα των σόλων στο πεζοδρόμιο, η σταθερή αναπνοή και ο ελαστικός αέρας στο πρόσωπό σας δημιουργούν ένα μοναδικό ψυχολογικό αποτέλεσμα. Πολλοί δρομείς θα επιβεβαιώσουν ότι οι καλύτερες ιδέες και λύσεις έρχονται στο μυαλό κατά τη διάρκεια τέτοιων συνεδριών.
Φωτογραφία: Pixabay
Φυσιολογικά, το τρέξιμο πυροδοτεί έναν ολόκληρο καταρράκτη θετικών αλλαγών. Ενισχύει τον καρδιακό μυ, αυξάνει την ελαστικότητα των αγγείων και οξυγονώνει ενεργά το αίμα.
Η τακτική άσκηση όπως αυτή είναι μια επένδυση στη μακροζωία και την καρδιαγγειακή ανθεκτικότητα απέναντι στις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Υπάρχει όμως και η άλλη πλευρά του νομίσματος για την οποία οι γκουρού της γυμναστικής δεν θέλουν να μιλούν.
Η κρουστική φόρτιση των αρθρώσεων, ιδίως των γονάτων και των αστραγάλων, μπορεί να αποτελέσει σοβαρή πρόκληση. Χωρίς την κατάλληλη τεχνική και τα σωστά υποδήματα, ο ενθουσιασμός ενός αρχάριου κινδυνεύει με χρόνιους τραυματισμούς αντί για υγεία.
Οι έμπειροι προπονητές τρεξίματος συμφωνούν ότι ο κύριος εχθρός της προόδου είναι η βιασύνη. Η βιασύνη να τρέξετε δέκα χιλιόμετρα με τη μία οδηγεί συχνά σε υπερπροπόνηση και απογοήτευση. Είναι πολύ σοφότερο να ξεκινήσετε με μικρές αποστάσεις σε άνετο ρυθμό, εναλλάσσοντας το τρέξιμο με γρήγορο περπάτημα.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε την ισχυρή επίδραση του τρεξίματος στην ψυχική κατάσταση. Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, ο εγκέφαλος παράγει ενεργά ενδορφίνες, γνωστές ως “ορμόνες της χαράς”. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα αίσθημα βαθιάς ικανοποίησης και ηρεμίας μετά από ένα τρέξιμο, ακόμη και ένα εξαντλητικό.
Είναι ενδιαφέρον ότι το τρέξιμο διδάσκει το άτομο να διαχειρίζεται την προσοχή του και να αντιμετωπίζει τη δυσφορία. Το ξεπέρασμα κάθε νέου χιλιομέτρου στην προπόνηση καλλιεργεί τη θέληση και την πειθαρχία, η οποία στη συνέχεια προβάλλει και στην καθημερινή ζωή. Γίνεστε πιο ανθεκτικοί στο στρες και στις δυσκολίες της ζωής.
Τελικά, το τρέξιμο μπορεί να μετατραπεί από μια απλή άσκηση σε έναν έμπιστο συνεργάτη που είναι πάντα δίπλα σας. Δεν απαιτεί ειδικό γυμναστήριο ή εξοπλισμό και ο ρυθμός και το βάθος του μπορεί να προσφέρει τη μοναξιά και τη διαύγεια που τόσο λείπει από τον σημερινό θορυβώδη κόσμο.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί η διαλειμματική νηστεία δεν είναι πλέον μόνο μια τάση: τι λέει η νέα έρευνα
- Γιατί πρέπει να τεμπελιάζετε: Πώς μια επιστημονική προσέγγιση της ξεκούρασης ενισχύει την παραγωγικότητα
