Το αίσθημα της δυσκαμψίας των μυών το πρωί είναι ένα ατυχές αλλά αναπόφευκτο μέρος της ενηλικίωσης.
Λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι το πρόβλημα αυτό μπορεί να συνδέεται άμεσα με την ψυχική μας κατάσταση και την ταχύτητα αντίδρασης, αναφέρει το .
Η τακτική εξάσκηση των διατάσεων μπορεί να σας χαρίσει όχι μόνο ευκολία στην κίνηση, αλλά και αξιοσημείωτη πνευματική διαύγεια. Μελέτες δείχνουν ότι οι διατάσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της εγκεφαλικής ροής του αίματος, η οποία έχει θετική επίδραση στις γνωστικές λειτουργίες.
Φωτογραφία: Pixabay
Μετά από ένα καλό τέντωμα, ο κόσμος φαίνεται πιο φωτεινός και οι σκέψεις γίνονται πιο οργανωμένες. Αυτό δεν είναι απλώς μια υποκειμενική εντύπωση, αλλά συνέπεια της καλύτερης τροφοδοσίας του εγκεφάλου οξυγόνο.
Μια μέρα, αφού πέρασα όλη την ημέρα σε μια άβολη καρέκλα στον υπολογιστή, ένιωσα ηττημένος και ληθαργικός. Δέκα λεπτά απλών ασκήσεων διάτασης της πλάτης και του αυχένα επανέφεραν την ικανότητα να σκέφτομαι καθαρά και γρήγορα.
Οι φυσιοθεραπευτές λένε ότι η χρόνια μυϊκή σύσφιξη, ειδικά στην ωμική ζώνη, δημιουργεί μια συνεχή πηγή πίεσης στο νευρικό σύστημα. Απαλλάσσοντας το σώμα από την ένταση, ξεκουράζουμε και το μυαλό μας.
Μια εύκαμπτη σπονδυλική στήλη είναι απαραίτητη για την υγεία του κεντρικού νευρικού συστήματος, οι ρίζες του οποίου εξέρχονται από το μεσοσπονδύλιο τρήμα. Η απώλεια της ελαστικότητας των μυών και των συνδέσμων μπορεί να οδηγήσει σε προσκρούσεις και διαταραχή της νευρικής αγωγής.
Δεν θα πρέπει να στοχεύετε να μπείτε σε ένα σπάγκο από την πρώτη σας προπόνηση, είναι ένας σίγουρος δρόμος προς τον τραυματισμό. Είναι πιο σημαντικό να εστιάζετε στην ποιότητα της κίνησης και στις ευχάριστες αισθήσεις των μυών παρά στην αθλητική απόδοση.
Οι αργές και σκόπιμες ασκήσεις διατάσεων γίνονται ένα είδος διαλογισμού στην κίνηση. Σας μαθαίνουν να ακούτε τα σήματα του σώματός σας και σας δίνουν μια αίσθηση βαθιάς χαλάρωσης.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί η διαλειμματική νηστεία δεν είναι πανάκεια: απροσδόκητες ανακαλύψεις από επιστήμονες
- Πώς να σταματήσετε την εσωτερική μηχανή: μια απλή αναπνοή που λειτουργεί ως διακόπτης πανικού
