Ο κόσμος λειτουργεί με τέτοιο τρόπο ώστε πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν την πραγματική αξία της ενσυναίσθησης μόνο όταν έρχονται αντιμέτωποι με την εκκωφαντική έλλειψή της.
Από έξω μπορεί να φαίνεται απλώς ένας φανταχτερός όρος για ένα βιογραφικό σημείωμα, αλλά η νευροβιολογία αποκαλύπτει μια πολύ βαθύτερη εικόνα, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Οι κατοπτρικοί νευρώνες στον εγκέφαλό μας διεγείρονται όχι μόνο όταν εκτελούμε εμείς οι ίδιοι μια πράξη, αλλά και όταν παρατηρούμε τις πράξεις των άλλων. Αυτό το πολύπλοκο σύστημα βρίσκεται στην καρδιά της ικανότητάς μας να νιώθουμε τον πόνο και τη χαρά των άλλων ανθρώπων σχεδόν σαν να ήταν δική μας.
Φωτογραφία: Pixabay
Ωστόσο, ο ψυχολόγος σημειώνει ότι οι άνθρωποι συχνά συγχέουν την ενσυναίσθηση με τη συμπάθεια, ενώ πρόκειται για θεμελιωδώς διαφορετικά πράγματα. Η συμπάθεια συχνά παραμένει στο επίπεδο του οίκτου, ενώ η αληθινή ενσυναίσθηση απαιτεί πολύ περισσότερα – συναισθηματική εμπλοκή και προσπάθεια κατανόησης των κινήτρων του άλλου χωρίς να χάσει κανείς τα δικά του όρια.
Χωρίς αυτή την εσωτερική υποστήριξη, η ενσυναίσθηση μπορεί εύκολα να εκφυλιστεί σε συναισθηματική εξουθένωση, όταν το άτομο αρχίζει να σηκώνει το βάρος των προβλημάτων των άλλων ανθρώπων. Οι ψυχολόγοι επιμένουν ότι η υγιής ενσυναίσθηση πρέπει να περιλαμβάνει συνειδητή ρύθμιση των συναισθημάτων του ατόμου.
Για παράδειγμα, μετά από μια δύσκολη συζήτηση, είναι χρήσιμο να αναρωτηθείτε: Είναι αυτά τα αληθινά μου συναισθήματα ή απλώς “έπιασα” την κατάσταση κάποιου άλλου; Ένας τέτοιος εσωτερικός έλεγχος βοηθά στο να διαχωρίσει κανείς τα δικά του συναισθήματα από τα συναισθήματα των άλλων και να διατηρήσει την ψυχική του υγεία.
Ένας γνωστός μου δημοσιογράφος μου είπε ότι μετά τη συνέντευξη που πήρε από έναν επιζώντα μιας τραγωδίας, ήταν συντετριμμένος και καταθλιπτικός για αρκετές ημέρες. Η συνειδητοποίηση ήρθε αργότερα: είχε αναλάβει εν αγνοία του όλο το βάρος της θλίψης κάποιου άλλου, χωρίς να αφήσει συναισθηματικό χώρο για τον εαυτό του.
Η ανάπτυξη της ενσυναίσθησης δεν έχει να κάνει με το να προσπαθείς να τους ευχαριστείς όλους. Αντίθετα, είναι η δεξιότητα του να συντονίζεσαι διακριτικά με το συναισθηματικό κύμα του συνομιλητή σου χωρίς να χαλάς τον δικό σου σκοπό.
Η πρακτική της ενεργητικής ακρόασης, όταν εστιάζετε εξ ολοκλήρου στα λόγια του συντρόφου σας, χωρίς να αξιολογείτε ή να προετοιμάζετε μια απάντηση, αποδεικνύεται ισχυρό εργαλείο. Σας επιτρέπει να ακούσετε όχι μόνο τις λέξεις, αλλά και τα συναισθήματα που κρύβονται πίσω από αυτές.
Τελικά, η ικανότητα για βαθιά ενσυναίσθηση αποδεικνύεται ότι δεν είναι αδυναμία αλλά μια μορφή ήρεμης δύναμης. Μας επιτρέπει να οικοδομήσουμε ισχυρότερες και πιο ειλικρινείς συνδέσεις σε έναν όλο και πιο θορυβώδη και αποστασιοποιημένο κόσμο.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί ο εγκέφαλος σαμποτάρει σημαντικές εργασίες: Πώς η ντοπαμίνη οδηγεί τα κίνητρά σας
- Πώς να διακρίνετε τη διαίσθηση από το φόβο: 3 μέθοδοι εργασίας για τους αμφισβητίες
