Έχετε θέσει έναν φιλόδοξο στόχο, αλλά είναι σαν κάτι μέσα σας να καταρρέει και αναβάλλετε τη δράση για αργότερα.
Αυτή η αντίσταση προκαλείται από αρχαίους μηχανισμούς επιβίωσης που ο εγκέφαλος θεωρεί προστατευτικούς, αναφέρει το .
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι εξελικτικά προγραμματισμένος να εξοικονομεί ενέργεια και να αποφεύγει πιθανές απειλές, στις οποίες θεωρεί οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή. Οι νέοι στόχοι απαιτούν την έξοδο από τη ζώνη άνεσης, η οποία γίνεται αντιληπτή ως κίνδυνος και πυροδοτεί εσωτερική διαμαρτυρία.
Φωτογραφία: Pixabay
Το μεταιχμιακό σύστημα, υπεύθυνο για τα βασικά συναισθήματα και ένστικτα, συχνά έρχεται σε σύγκρουση με τον προμετωπιαίο φλοιό, όπου διαμορφώνονται οι λογικές αποφάσεις και τα μακροπρόθεσμα σχέδια. Αυτή η εσωτερική σύγκρουση μεταξύ “θέλω” και “χρειάζομαι” γίνεται αισθητή ως ισχυρή ψυχολογική αντίσταση.
Τα κύρια εναύσματα της αντίστασης είναι ο φόβος της αποτυχίας, ο φόβος της αβεβαιότητας και η έλλειψη άμεσης ανταμοιβής. Ο εγκέφαλος προτιμά τη βραχυπρόθεσμη ευχαρίστηση από τα μακροπρόθεσμα οφέλη, επειδή αυτή η προσέγγιση ήταν πιο αξιόπιστη για την επιβίωση στην αρχαιότητα.
Η νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου επιτρέπει τη δημιουργία νέων νευρωνικών συνδέσεων, αλλά αυτή η διαδικασία απαιτεί σημαντική προσπάθεια και επανάληψη. Κάθε νέα ενέργεια συναντά αντίσταση από τις παλιές, καθιερωμένες νευρικές οδούς που επιδιώκουν να διατηρήσουν την υπάρχουσα κατάσταση.
Αν κάποιος υποκύπτει συνεχώς σε αυτή την αντίσταση, παγιδεύεται σε έναν φαύλο κύκλο αυτοπεριορισμού και χρόνιας δυσαρέσκειας. Με την πάροδο του χρόνου, η αυτοπεποίθηση μειώνεται και ο κατάλογος των μη υλοποιημένων σχεδίων μεγαλώνει.
Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε την αντίσταση είναι να αναγνωρίσετε τη φύση της χωρίς αυτοκριτική ή κριτική. Αναγνωρίστε ότι πρόκειται για μια φυσική αντίδραση του νευρικού συστήματος και όχι για ένδειξη αδυναμίας ή έλλειψης κινήτρων.
Διαχωρίστε έναν μεγάλο στόχο σε μικρο-βήματα που θα φαίνονται απλά και ασφαλή για τον εγκέφαλο να τα καταφέρει. Οι μικρές νίκες δίνουν στον εγκέφαλο μερίδες ντοπαμίνης, χτίζοντας θετική ενίσχυση και μειώνοντας τα επίπεδα άγχους.Χρησιμοποιήστε την τεχνική του “κανόνα των πέντε λεπτών”, μιλώντας στον εαυτό σας για μια εργασία για λίγα μόνο λεπτά. Ο εγκέφαλος συμφωνεί πιο εύκολα σε μια σύντομη δράση και μόλις ξεκινήσετε, συχνά εμπλέκεστε στη διαδικασία και συνεχίζετε από εκεί και πέρα.
Μετατοπίστε την εστίασή σας από το ιδανικό αποτέλεσμα στην αξία της ίδιας της διαδικασίας και στην προσωπική σας ανάπτυξη. Όταν εστιάζετε στην πρόοδο και όχι στην τελειομανία, η πίεση μειώνεται και η αντίσταση μειώνεται.
Δημιουργήστε εξωτερικές δεσμεύσεις και συστήματα υποστήριξης για τον εαυτό σας για να αυξήσετε τη λογοδοσία. Κάνοντας δημόσιες δηλώσεις ή συνεργαζόμενοι με έναν μέντορα ενεργοποιείτε τα κοινωνικά ένστικτα για να σας βοηθήσουν να παρακάμψετε τα εσωτερικά εμπόδια.
Κατανοώντας τους μηχανισμούς του εγκεφάλου, μπορείτε να αναδιαμορφώσετε τις αντιδράσεις του από εμπόδιο σε έμπιστο σύμμαχο. Η τακτική εξάσκηση της συνειδητής υπέρβασης των μικρών αντιστάσεων εκπαιδεύει τον ψυχισμό για την επίτευξη των πιο σημαντικών στόχων.
Διαβάστε επίσης
- Πώς να αναγνωρίσετε τη συναισθηματική εξουθένωση πριν από μια κρίση: 5 σήματα που στέλνει ο ψυχισμός σας
- Γιατί η δύναμη της θέλησης σας απογοητεύει: Το παράδοξο της παρακίνησης και πώς να σταματήσετε να πολεμάτε τον εαυτό σας
