Κάθε πρωί, το σώμα σας ξυπνάει σε κατάσταση ήπιας έλλειψης υγρασίας μετά από νυχτερινή ξεκούραση.
Αυτή η μικρή έλλειψη υγρών μπορεί να δώσει τον τόνο για ολόκληρη την ημέρα, επηρεάζοντας την πνευματική διαύγεια και την παραγωγικότητα, αναφέρει το .
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται περίπου κατά 75% από νερό, γεγονός που τον καθιστά ένα από τα πιο ενυδατωμένα όργανα. Ακόμη και μια μικρή απώλεια υγρών διαταράσσει την ηλεκτροχημική ισορροπία από την οποία εξαρτώνται όλες οι γνωστικές διεργασίες.
Φωτογραφία: Pixabay
Όταν τα επίπεδα ενυδάτωσης πέφτουν μόλις κατά 1-2%, ο εγκέφαλος πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να εκτελέσει τις ίδιες εργασίες. Αυτό εκδηλώνεται ως δυσκολία συγκέντρωσης σε σύνθετα έργα ή στην ανάγνωση μακροσκελών κειμένων.
Η βραχυπρόθεσμη μνήμη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση και την επεξεργασία των στιγμιαίων πληροφοριών, υποφέρει πρώτη. Γίνεται πιο δύσκολο να θυμάστε τηλεφωνικούς αριθμούς ή να ακολουθήσετε οδηγίες πολλών βημάτων.
Η ταχύτητα επεξεργασίας των πληροφοριών μειώνεται επίσης αισθητά, προκαλώντας ένα αίσθημα “βραδύτητας”. Η λήψη αποφάσεων, ιδίως υπό συνθήκες άγχους ή αβεβαιότητας, απαιτεί σημαντικά μεγαλύτερη νοητική προσπάθεια.
Η λεγόμενη εκτελεστική λειτουργία, η οποία διέπει τον προγραμματισμό και τη λογική, πάσχει σημαντικά. Απλές καθημερινές εργασίες, όπως η σύνταξη μιας λίστας με ψώνια ή ενός ταξιδιωτικού προγράμματος, μπορεί να προκαλέσουν ανεξήγητες δυσκολίες.
Η χρόνια παραμέληση της δίψας ασκεί συνεχή πίεση στους νευρώνες, επιταχύνοντας τη φυσική γήρανσή τους. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο γνωστικό απόθεμα και μειωμένη μακροπρόθεσμη μνήμη.
Τα σήματα δίψας συχνά μεταμφιέζονται ως αισθήματα ήπιας πείνας ή γενικής δυσφορίας, οδηγώντας σε λανθασμένες διατροφικές συνήθειες. Μαθαίνοντας να διακρίνετε αυτά τα σήματα, μπορείτε να είστε πιο συνειδητοποιημένοι όσον αφορά την ενυδάτωση.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε τη γνωστική λειτουργία είναι να πίνετε προληπτικά νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Κρατήστε ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι νερό στο γραφείο σας στη δουλειά και πιείτε μερικές γουλιές κάθε 20-30 λεπτά.
Ρυθμίστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας ή χρησιμοποιήστε ειδικές εφαρμογές αν έχετε την τάση να ξεχνάτε να πίνετε στη ροή των εργασιών της εργασίας. Ο σχηματισμός μιας βιώσιμης συνήθειας είναι το κλειδί για τη σταθερή λειτουργία του εγκεφάλου.
Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου για να αντισταθμίσετε την απώλεια υγρών κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτή η απλή τελετουργία εκκινεί τον μεταβολισμό σας και προετοιμάζει ήπια το νευρικό σας σύστημα για τον πνευματικό φόρτο εργασίας που ακολουθεί.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί πίνετε ζεστό νερό με άδειο στομάχι: 5 διεργασίες που ενεργοποιείτε στο σώμα
- Γιατί ξυπνάτε σπασμένοι ακόμα και μετά από 8 ώρες στο κρεβάτι: Πώς οι ακανόνιστες ώρες κατάκλισης καταστρέφουν τις φάσεις βαθιάς ανάπαυσης
